تاریخ انتشار : ۲۸ آذر ۱۳۹۴ | دسته بندی : سلامت و پزشکی
در روزهای آلوده چه بخوریم؟چه نخوریم ؟!!
برای اینکه بدانیم در روزهای آلوده چه بخوریم با ما همراه باشید
برای دیدن مزون مانتو برازنده ( آمن آمن دیزاین )
بر روی عکس زیر کلیک کنید و وارد مزون آمن شوید:
شماره همراه و واتساپ مقنعه برازنده و مزون مانتو برازنده : ۰۹۱۹۷۰۷۸۹۵۳
خرید اینترنتی مانتو مزونی
برای دیدن پیج اینستاگرام لباس های شیک ما بر روی عکس زیر کلیک کنید :
در روزهای آلوده چه باید بخوریم
در روزهای آلوده چه بخوریم ؟در روزهای آلوده بسیاری از ما به ناچار باید به بیرون از منزل رفته و
به کارهای روزمزه خود ادامه دهیم بهترین کارهایی که در در روزهای آلوده می شود انجام داد
چه کارهایی است؟۵ راه دفع سموم را در بدن قرار دارد که با تغذیه مناسب می‌توان سلامتی در بدن را حفظ و نسبت به دفع سموم اقدام کرد.
صفرا، عرق، خلط، مدفوع و ادرار ۵ راه دفع سموم در بدن است،
بهترین راه دفع سموم از بدن از طریق مصرف مایعات بوده البته باید توجه داشت مایعات تنها شامل آب نیست،
بلکه آش، سوپ، خورشت، لبنیات، میوه و سبزیجات همه در دسته مایعات قرار می‌گیرند و
برای کاهش تأثیر آلاینده‌های محیطی در بدن باید مصرف مایعات را مورد توجه قرار داد.
در روزهای آلوده چه باید بخوریم
در روزهای آلوده چه بخوریم ؟مایعات دارای هزاران خاصیت بوده و سبب دفع آلایندهها از بدن می‌شود، بهتر است
مصرف مایعاتی را مورد توجه قرار دهیم که حاوی آنتی‌اکسیدان باشد
و مانع از فعالیت رادیکال‌های آزاد و تخریب سلول‌ها شود.
در علم تغذیه ۲۷ سیتوکمیکال (ترکیب شیمیایی، گیاهی) وجود دارد که
ما آنها را با رنگ‌های مختلف در میوه‌ها و سبزیجات همچون قرمز، ارغوانی، زرد، سبز و … می‌شناسیم،
میوه و سبزیجات علاوه بر اینکه در دسته مایعات قرار دارد آنتی‌اکسیدان بالایی داشته و فیبر موجود در آن نیز سبب خروج آلایندهها از بدن می‌شود.
بعد از میوه و سبزیجات غلات کامل و حبوبات این خاصیت را داشته و
سبب دفع آلایندهها از بدن می‌شود. ماهی نیز بدن را پاکسازی کرده و
به دلیل اینکه حاوی امگا۳، سلنیوم، ید، روی، آهن و منیزیم است،
جهت کاهش تأثیر آلایندهها بر بدن مصرف آن بسیار توصیه می‌شود.
در روزهای آلوده چه چیزی باید بخوریم ؟
مصرف ماهی در پاییز به دلیل اینکه یخ‌زده نبوده و بو و کهنگی ندارد،
بسیار توصیه می‌شود، ماهی دارای همه ریزمغذی‌های لازم برای دفع آلایندهها است.
در روزهای آلوده چه بخوریم ؟ مصرف لبنیات به ویژه ترکیب ماست با ادویجاتی همچون فلفل،
زردچوبه، زنجبیل و دارچین به دلیل اینکه حاوی مواد آنتی‌اکسیدانی فراوان است
در زمان بروز آلودگی هوا و کاهش تأثیر آن در بدن توصیه می‌شود، از طرفی ادویجات چند ده برابر میوه
و سبزیجات آنتی‌اکسیدان داشته و تنها در افرادی که آلرژی دارند مصرف آن توصیه نمی‌شود.
بهتر است مصرف سبزیجات به صورت فرآوری شده و کمپوت نباشد،
در روزهای آلوده چه چیزی باید بخوریم ؟
همچنین بعد از ماهی، حبوبات و غلات کامل، میوه و سبزیجات
و لبنیات مصرف آجیل نیز برای رفع آلودگی در بدن حائز اهمیت بوده و باید مورد توجه قرار گیرد.
در زمان آلودگی هوا در کلانشهرها فلزات سنگینی همچون سرب، جیوه، آرسنیک، کادمیوم و آلومینیوم ایجاد می‌شود
و در زمانیکه بدن ما دارای ریزمغذی‌هایی همچون آهن، ید، روی، منیزیم و سلنیوم باشد اجازه فعالیت به این فلزات سنگین توسط بدن داده نمی‌شود.
کسانی که فقر آهن، ید و سلنیوم در بدن داشته باشند بیشتر تحت تأثیر آلاینده‌های محیطی و آلودگی هوا قرار می‌گیرند.
تغذیه در هر شرایطی باید به صورتی باشد که روزانه مصرف میوه، سبزی، غلات کامل، حبوبات، گوشت،
لبنیات و آجیل در رژیم غذایی وجود داشته باشد، البته باید توجه داشت
حبوبات حتماً از یک روز قبل خیس خورده باشد تا علاوه بر رفع نفخ آن املاح در بدن بهتر جذب شود.
منبع:tabnak.ir
برای خواندن مطالب زیر کلیک کنید :
کم کننده اشتها|کم کننده اشتها گیاهی|با خوردن این گیاه ریزه خواری را فراموش می کنید !!!
کم کردن اشتها|۹ راهکار فوق العاده برای کم کردن اشتها !!!
کدام مواد غذایی را نباید دوباره گرم کرد؟
پاسخ دهید